運動が苦手な私にもできるエクササイズ!簡単で継続しやすい、おすすめダイエット本3冊。

室内エクササイズのイメージ写真

運動が苦手なのに「自宅で運動して痩せる!」と意気込む無謀なダイエッター。それはこの私です!

それにしても、本やDVDで紹介されているエクササイズって難しいものやキツいものが多すぎませんか?

運動が苦手だと、ダイエット本やDVDのエクササイズを真似してるつもりでも全然違う動きになっていたり、ハードな動きについていけず一瞬で挫折したり…運動ができる人には決して理解できない苦しみがあるんです。

今回は、こんな私でも簡単に継続できたおすすめのダイエット本(エクササイズ中心のもの)を3冊ご紹介します。

運動が苦手な私は、こんなダイエット本&DVDで挫折を繰り返してきた。

私が挫折したダイエット本&DVDの特徴

運動が苦手な私が今までに挫折したダイエット本&DVDの特徴はこんな感じ。

  • ヨガ(体が硬すぎて挫折。)
  • 激しいダンス(リズム感が無くて盆踊り状態。テンポが速くてついていけない。)
  • 軍隊式の某トレーニングDVD(動きの速度、強度ともにハードすぎて隊長についていけない。)
  • 覚えきれないほど長い、または複雑なエクササイズ。(動きを覚えられないと、いちいち本を見て確認するのがストレス。)

毎年いろんなエクササイズが話題になりますが、常に学年ワースト3をキープしちゃうほど本気の運動嫌いさんに向けて作られた本やDVDって、意外と少ないような気がします。

私は今までたくさんのお金をダイエット本やDVDに注ぎこんできました。でも本当に続けることができたのはわずか3冊のみ。「流行っているから」「話題になっているから」という理由でダイエット本やDVDを選ぶのは今すぐやめるべきです!

本気で運動が苦手な人は、どんなダイエット本&DVDを選べばよいのか?

そこで、運動が苦手な人がダイエットエクササイズの本やDVDを選ぶときの判断基準について、私なりにまとめてみました。

  1. 動きが単純で覚えやすいだろうか?
  2. 動きが速すぎないだろうか?
  3. リズム感が無くてもできるだろうか?
  4. 体にかかる負荷が大きすぎないだろうか(ハードすぎないだろうか)?

これらの点に注意して選べば、運動が苦手でも続けられるエクササイズに巡り合えるはずです!

運動が苦手でもできる!続けられる!私のおすすめダイエット本3冊をご紹介。

それでは実際に私が試してよかったダイエット本を3冊ご紹介します。

1回10秒!ゆる燃焼ストレッチ

超有名な女性パーソナルトレーナーの、池田佐和子さん監修の本。

ストレッチをしながら同時に筋肉を刺激して脂肪を燃焼させるという、画期的なエクササイズです。こう書くとなんだか複雑なエクササイズなんじゃないの?と思ってしまいますが、そんなことはありません。

とてもわかりやすく簡単な動きで、ストレッチと脂肪燃焼の両方ができてしまうのがスゴい!短時間でできるエクササイズなので、隙間時間を活用したい人にもおすすめです。

2017年4月現在、楽天ブックスではバーゲン本になっていました。発売から8年くらい経つ古い本ですが、エクササイズの簡単さや説明の分かりやすさは群を抜いており、今もなお手放せない1冊となっています。

【バーゲン本】 1回10秒!ゆる燃焼ストレッチ [ 池田 佐和子 ]

価格:457円
(2017/4/17 15:26時点)
感想(14件)

樫木式 カーヴィーダンスで部分やせ!

一時期大ブームとなった、樫木裕実さんのカーヴィーダンス。懐かしいですね。タイトルは「部分やせ」となっていますが、DVD前半は「ゆるカーヴィー」「メラメラカーヴィー」と続いており全身運動ができるダンスが収録されています。

ダンスの難易度は低いのに、見よう見まねで踊ればジワジワ効いてくれるところが最高!運動が苦手な人やリズム感が悪い人でも踊りやすいですよ。

特に「ゆるカーヴィー」は、ダイエットのほか肩こりの緩和にも役立ちます。背中~肩甲骨まわりをよく動かすので、すごく気持ちいいです。

2017年4月現在、楽天などで探しても新品ではなかなか見つからなくて残念ですが、運動嫌いな私にとってはシリーズ最高の1冊です。

下半身から美しくやせる!30日間スクワットチャレンジ

2016年3月発行のこちら。ネットでスクワットチャレンジが話題になっていて、それに乗っかって買ってしまった1冊です。

運動が苦手だと「スクワットってどうやったらいいの?」というところから始めなきゃ分からない人も多いです。正しいスクワットのフォームは?なんて、サッパリわからないですよね。パーソナルトレーナーの横手貞一朗さん監修のこの本では、スクワットの基本フォームから親切丁寧に解説されています。

この本のいいところは「ラクラク♪超回復タイプ」と「がんばる!積み重ねタイプ」の2つのメニューが用意されているところ。自分の体力、普段運動をしているかどうかなど、個人に合ったメニューを選択できます。

下半身から美しくやせる!30日間スクワットチャレンジ [ 横手貞一朗 ]

価格:788円
(2017/4/17 16:46時点)
感想(1件)

まとめ

今回は「運動がものすごく苦手」な私の目線で見た、ダイエット本のおすすめ3冊をご紹介しました。

どんなに流行っていて、評判が良くて、効きそうなエクササイズでも、自分で継続できなければ意味がありません。

自宅エクササイズ用の本やDVDを買う時には、動きが簡単・ハードすぎない・説明がわかりやすく覚えやすいなどといった点をチェックしてみてくださいね。

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